由于我們天天都是白面、米飯、山珍、海味、大肉、大魚的，也該清理一下自己的腸胃了！吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強。

     五谷雜糧的營養(yǎng)價值不盡相同，我先大體給大家介紹一下。比如：

     1、小米富含色氨酸、胡蘿卜素，健胃又滋補；

     2、燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；

     3、高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

     4、黑米是四季進補佳品；谷芽是開胃助消化的好食品；

     5、小麥是最好的保健抗癌食品；

     6、大麥是調整腸胃功能的健康食品；

     7、小麥胚芽是營養(yǎng)的精華；

     8、蕎麥是強心降壓的健康食品；

     9、高粱是健脾止瀉的健康食品；

     10、薏米是抗癌保健之補品；

     11、花生是延年益壽的長生果；

     12、黑芝麻是補血明目的健康食品；

     13、芝麻是抗衰防老的食品；

     14、黑豆是滋補腎陰的最佳食品；

     15、紅豆是消腫補血的好食品；

     16、綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；

     17、蠶豆是降低膽固醇的健康食品；

     18、豇豆可治療脾胃虛弱；

     19、豌豆有抗菌消炎、增強新陳代謝的功效；

     20、蓮子是消除心悸、治療失眠的最佳食品；

     21、栗子是延年益壽抗衰老的補品；

     22、大棗是抗癌強身的保健食品；

     23、菱角是去熱解毒的抗癌食品。

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      以上等等這些，想必也是大家眾所周知的粗糧吧！好處和功效也是擺在眼前的好，然而這些可以用許昌智工多功能炒貨機把五谷雜糧炒熟后再用磨粉機把自己喜歡的3-5種的粗糧混合一起磨成粉泡水，好喝又充饑，可以說是當代人較為流行養(yǎng)生粉及代餐粉。